Stress en overgewicht/afslanken.
Wanneer ik tegen cliënten over stress begin, lijkt het wel of de meeste zich verdedigen dat ze geen stress hebben. Ze zeggen dan bijvoorbeeld “Ja, maar ik vind het allemaal leuk om te doen”.
Zelf vind ik stress niet altijd negatief, want stress kunnen we af en toe heel goed gebruiken.
Maar wat is nu eigenlijk stress.
Om dit uit te leggen, ga ik terug in de tijd. Ik ga terug naar lang, lang geleden, toen er nog geen telefoons, televisies, auto’s enz waren.
Ik ga terug in de tijd dat de roofdieren zoals beren en tijgers ons stress gaven, want zeg nu zelf, dat waren echte gevaren.
Gelukkig hadden wij toen al een stress reactie, want die stress zorgde ervoor dat wij konden vechten of vluchten.
Ik zal het nog iets duidelijker uitleggen.
Wanneer wij in gevaar zijn of in een angstige situatie terecht komen, zoals een aanval van een beer of een tijger, maakt het lichaam belangrijke hormonen aan die in de bijnieren worden gemaakt.
2 van die hormonen zijn :
- Adrenaline
- Cortisol
Adrenaline
Dit is een hormoon en neurotransmitter met de volgende functies.
– Het zorgt ervoor dat je een snellere hartslag krijgt en dat de bloeddruk omhoog gaat. Zo gaat er meer bloed naar je spieren en je hart.
Ook je hersenen krijgen meer bloed en het zenuwstelsel werkt extra goed
– Ook zorgt hij ervoor dat je Longen meer zuurstof kunnen opnemen.
– Het vermindert de aanmaak van de spijsverteringssappen, waardoor de spijsvertering vertraagd.
Dit is nodig, omdat de vertering van voeding nu minder belangrijk is. Alle energie is nodig bij de spieren en de hersenen.
Cortisol
Nadat de adrenaline is aangemaakt, wordt het hormoon Cortisol aangemaakt.
– Cortisol zorgt voor meer glucose in het bloed waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt. Door de extra glucose kunnen je spieren een langere fysieke inspanning volhouden.
– Ook schakelt cortisol het immuunsysteem uit en laat het de stofwisseling vertragen.
– Cortisol slaat vet op in het buikgebied, waardoor je een dikkere buik krijgt.
Het heden
Tegenwoordig hebben wij andere vormen van stress, bijvoorbeeld een auto die plots op je af komt rijden, wat ook echt levensbedreigend is, maar hebben we ook andere vormen van stress gecreeerd zoals:
– Zorgen voor je kinderen
– Financiële zorgen
– In de file staan
– Een baas die veel van je verwacht
– relatie stress
– deadlines
enz.
Tegenwoordig hebben we dus veel stress en is ons vecht- en vluchtsysteem constant actief, wat gevolgen kan hebben voor je gezondheid en voor je gewicht, want je lichaam maakt constant die hormonen aan.
Je hebt dus kans dat je een verminderd immuunsysteem krijgt, een tragere stofwisseling en meer vetopslag.
Stress heeft dus een groot effect op je gewicht.
Zoals ik al eerder schreef, vind ik stress helemaal niet erg, omdat we het soms nodig hebben. Wat ik wel erg vind, is wanneer de stress meer aanwezig is dan de ontspannende momenten. Oftewel de balans klopt niet meer.
En dan kom ik bij de vraag van deze week.
Hoe is jouw balans tussen stress en ontspanning?
Opdracht
Maak voor jezelf een lijstje en schrijf hier alles op waar jij je ontspannen bij voelt.
Bij iedereen is dit anders, omdat niemand hetzelfde is.
De ene persoon gaat het liefst wandelen, de ander doet het liefst een stevige workout en weer een ander kijkt het liefst televisie.
Ga voor jezelf eens voelen waar jij blij van wordt, waar jij van geniet, waar jij je hoofd mee leeg maakt of waar jij je geen zorgen maakt.
Schrijf echt alles op.
Wanneer je lijst helemaal klaar is, kies je elke dag iets uit dit lijstje en ga dat die dag ook doen.
Het maakt niet uit hoe lang het duurt, maar het is wel belangrijk dat je elke dag iets doet, waar jij bewust blij van wordt.
Dat je bewust gaat voelen wat dit met je doet.
Goed
Wanneer jij je hier goed bij voelt, blijf dit dan vooral doen.
Niet goed
Maar wanneer je een bepaalde weerstand voelt, ga dan eens na wat die weerstand is.
– Wat gaat er door je heen?
– Wat voel je in je lichaam?
– Welke gedachten zeg je tegen jezelf?
Op deze gedachten en gevoelens ga je meteen de techniek toepassen van het kloppen op je bovenarm en de zijkant van je duim.
Mocht je dit moeilijk vinden, dan kun je me altijd een berichtje sturen, zodat ik je kan helpen.
Want zeg nu zelf, waarom zou je niet mogen ontspannen.
Breng de balans in drukte en in ontspannen.
Het is goed voor je lichaam.