Afgelopen week heb je kennis gemaakt met het kloppen op je bovenarmen (de vlinder knuffel genoemd) en het kloppen op je hand.
Je klopt op acupunctuurpunten en ondertussen focus je op een emotie, een probleem, een situatie of traumatische herinnering.
Het is een makkelijke techniek om te doen en het zorgt ervoor dat je onderbewustzijn op een andere manier gaat reageren.
Je gaat de reactie veranderen die je normaal had bij het eten van iets of het verlangen naar iets lekkers.
Gevoel
Wat heel belangrijk is aan deze techniek is dat je hem heel bewust doet, dat je echt in het gevoel gaat zitten.
Wanneer je deze techniek even snel toepast, zul je merken dat er weinig tot geen verschil zal zijn.
De zinnen die je zegt terwijl je aan het kloppen bent, zeg je echt met je echte gevoel op. Ook al is dit met boosheid, verdriet, frustratie, angst of blijheid. Het is juist belangrijk dat je er helemaal in zit, want dat is wat er in jou omgaat.
Wanneer je jouw gevoel uitschakelt, zul je niet komen waar je wilt zijn, omdat het dan vanuit je gedachte komt.
Aan de slag
Je bent nu al een aantal weken met dit programma bezig en je bent vast tegen emoties, situaties of gedachtes aan gelopen, die voor jou niet fijn voelde.
Bijvoorbeeld:
– toch zin hebben in iets lekkers
– niet voelen wanneer je vol zit
– niet de tijd voor jezelf kunnen nemen
– niet genoeg gewicht verliezen
– vergeten te bewegen
– irritatie
– frustratie
enz.
En dit is heel normaal, want je wilt nu iets anders dan dat je altijd gewend was om te doen. Jouw onderbewustzijn probeert jou zo te sturen naar wat hij denkt dat het beste voor je is.
Hij stuurt je naar iets wat in het verleden is ontstaan en waarschijnlijk op dat moment nodig was, maar voor nu is dat helemaal niet meer nodig.
Je kan het jezelf dus niet kwalijk nemen.
Belangrijk
Maar alle gedachtes en gevoelens die hierbij komen kijken zijn wel heel belangrijk, want hiermee ga je aan de slag met de nieuwe techniek.
Alles maar dan ook alles wat je denkt waar je niet blij mee bent of waar je je niet fijn bij voelt, daar ga je mee aan de gang met kloppen.
Bijvoorbeeld:
– ik baal dat het zo langzaam gaat
– Ik heb honger
– Ik wil iets lekkers
– Ik kan niet stoppen met eten
– Ik twijfel of ik het goed doe
– Weer geen tijd voor mezelf genomen
enz
Opdracht voor deze week:
Ga zeker elke dag minimaal 1 keer deze techniek toepassen.
Ik heb een aantal scripts bijgevoegd, mocht je niet weten waar je moet beginnen. Gebruik deze scripts zoals ze geschreven zijn of verander de teksten naar woorden die het beste bij jou passen.
In deze scripts zie je hoe de opbouw is.
- Het gevoel een waarde geven tussen de 0 en 10
- De vlinder knuffel met de zin: Ondanks dat ik ………………………., houd ik van mezelf en accepteer ik mezelf helemaal en compleet.
- Kloppen met de rechterhand op de zijkant van de linkerduim. Hierbij noem je alles op wat er in je opkomt. Wat je niet leuk vind, het gevoel wat je voelt.
Tijdens het kloppen kan het zijn dat je in een keer aan hele andere dingen moet denken, dingen die in een keer in je opploppen. Gebruik dit, want ze hebben zeker te maken met de situatie, emotie of gebeurtenis waar je verandering in wilt brengen. - Klop nu met de linkerhand op de zijkant van de rechterduim.
Hierbij zeg je positieve zinnen. Zinnen waarin je kiest voor verandering. - Daarna geef je opnieuw een waardering.