Vorige week heb je de hypnose gehad waarin de virtuele maagband werd geplaatst en ik hoop dat het goed is gegaan.
Deze week draait het om herhaling.
Herhaling is heel belangrijk om verandering in je onderbewustzijn te krijgen.
In de loop der jaren heb je bepaalde gewoontes en gedachten jou eigen gemaakt. Deze gewoontes en gedachten zorgen er voor dat je niet het gewicht hebt wat je graag zou willen hebben.
Zoals je kan zien in het formulier dat je vorige week hebt ingevuld zijn er overtuigingen of gedachten die jou belemmeren het gewicht te kunnen bereiken wat jij graag wilt.
Je onderbewustzijn gelooft wat jij denkt en wat jij hem vertelt.
Dus wanneer jij zegt of denkt dat je chips of chocolade of koekjes nodig hebt wanneer je verdrietig bent, dan is dat jouw realiteit.
Maar is dit ook zo?
Bewust weet je heel goed dat chips, chocolade of koekjes niet het verdriet of de pijn zal wegnemen, maar onbewust vertel je dit wel aan jezelf.
Wanneer je blijvend gewicht wilt verliezen is het belangrijk om verandering in je onderbewustzijn aan te brengen.
Dit gaan we in de eerste plaats doen om anders te gaan praten, denken en doen.
Opdracht 1
Je hebt in de eerste week voor jezelf een doelgewicht bepaald, een nieuw kledingstuk gekocht en een fotocollage gemaakt.
Visualiseer deze week minimaal 1 keer per dag hoe jij er uit ziet wanneer je dit doelgewicht hebt. Voel ook hoe het voelt om te leven wanneer je dit gewicht weegt.
Kijk regelmatig naar de foto’s en het nieuwe kledingstuk.
Blijf je onderbewustzijn voeden met de informatie waar jij naar toe wilt.
Opdracht 2
Kijk naar het formulier met overtuigingen die je vorige week hebt ingevuld. Kies 2 zinnen uit die van jou een hoog cijfer hebben gekregen.
Ga van die 2 zinnen het tegenovergestelde opschrijven, zonder het woordje “niet” te gebruiken.
Bijvoorbeeld:
– Ik eet wanneer ik me verdrietig voel.
Deze kun je veranderen in:
– Wanneer ik me verdrietig voel zoek ik troost bij iemand waar ik om geef.
Of
– Als ik eenmaal begin met snaaien, kan ik niet meer stoppen.
Deze kun je veranderen in:
– Wanneer ik iets eet, voel ik precies wanneer ik vol zit en stop ik met eten.
Deze 2 zinnen ga je elke dag 7 keer achter elkaar zeggen. Dit mag hardop zijn, maar ook in jezelf.
Let wel, als je het hardop zegt, werkt het krachtiger.
Nog een tip hiervoor.
Wanneer je deze zinnen 7 keer zegt (hardop of zacht) voordat je gaat slapen, neemt je onderbewustzijn dit mee in je slaap en werkt het nog sterker.
Opdracht 3
De mp3’s die je van mij krijgt zorgen voor herhaling en voor nieuwe suggesties om blijvend slanker te worden.
Blijf er goed voor zorgen dat je minimaal 1 keer per dag de mp3 beluisterd. Ook al heb je het druk of is er minder tijd, gun jezelf dit. Maak er tijd voor vrij.
Vooral in het begin is het belangrijk dat je elke dag je onderbewustzijn stimuleert naar jouw slankere ik, zodat je daar de rest van je leven profijt van hebt.
Je onderbewustzijn moet je trainen, dit is niet in 1 keer klaar.
Vergelijk het maar met een sportschool. Wanneer jij sterkere spieren wilt krijgen, zul je niet na 1 keer trainen sterkere spieren hebben. Dit heeft training en herhaling nodig.
Voor deze week heb ik een nieuwe mp3 bijgevoegd.
In deze mp3 zit een visualisatie waar je jezelf gaat inbeelden hoe het is en voelt om het gewicht te hebben dat jij bepaald hebt. Door jezelf helemaal in te gaan leven, stimuleer je jouw onderbewustzijn om dit doel als realiteit te laten zijn.
Deze mp3 beluister je 2 keer deze week. De andere dagen beluister je de mp3 van vorige week.
Opdracht 4
Blijf deze week opschrijven wanneer, wat en waarom je eet.
Vooral waarom je eet is belangrijk, omdat je hier uit kunt halen waar bepaalde belemmeringen of overtuigingen zitten.
In het begin van het programma zal dit minder het geval zijn, maar na een paar weken kom je momenten tegen waar je iets eet terwijl je eigenlijk niet wilde eten. Deze momenten zijn belangrijk om op te schrijven en te onthouden, zodat je hier iets mee kunt gaan doen om het te veranderen.